ادامه مطلب
ذهن آگاهی به روش «ژورنال ۵ دقیقه‌ای»
https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal یوجی رامداس معلم توسعه‌ی فردی، یک ساختار ساده برای تبدیل کردن ژورنالینگ به عادات روزانه طراحی کرده. رامداس می‌گه اگر بین روش‌های متفاوت ژورنال نویسی غرق شدین و نمی دونین از کجا شروع کنین این مراحل رو دنبال کنید: اول این‌که به یک پلتفرم متعهد باشید، مثلا یک دفتر خاص یا نرم‌افزار نوت گوشی؛ مهم اینه که همیشه از همون استفاده کنید. دوم این‌که ۵ دقیقه از …
